Category Archives: Uncategorized

ผลไม้ลดความอ้วน ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคืออะไร ?             เป็นที่ทราบกันดีว่า ธรรมชาติการกินที่ทำให้สาวๆ หรือใครน้ำหนักเกินนั้น มักเกิดจากนิสัยกินจุบจิบ ว่างเป็นกิน รวมถึงความนิยมกินขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ ฯลฯ ดังนั้น เวลาจะลดน้ำหนักจึงมักมีคำแนะนำเรื่อง ให้กินผลไม้แทน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่กินได้เต็มที่เพราะไม่ทำให้อ้วน มาดูกันดีกว่าว่า ผลไม้อะไรบ้างมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี ผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด           หลักการคือ ต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและแป้งต่ำ กินแล้วให้ไฟเบอร์ดี อิ่มง่าย ให้พลังงานน้อย ซึ่งได้แก่ ผลไม้ต่อไปนี้คือ แก้วมังกร ผลไม้เปลือกสีบานเย็น เนื้อในเป็นสีขาว สีบานเย็นเข้ม มีเม็ดเล็กๆ ดำๆ ทั่วเนื้อ ฉ่ำน้ำ รสจืดถึงหวานอ่อนๆ เป็นผลไม้กินง่าย กินแล้วอิ่มด้วย แต่พลังงานต่ำมาก จนมีบางสูตรลดความอ้วน แนะนำให้กินเป็นหลักเลย และยังมีผลพลอยได้คือ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สดชื่น ผิวพรรณสวย 2. แอปเปิ้ล ผลไม้กรอบอร่อย มีหลายพันธุ์ หลายราคา ให้พลังงานต่ำกว่าแก้วมังกรอีก กินเพลินและไม่อ้วน แตงโม […]

แนะนำสมุนไพรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่ใครหลายคนยังไม่รู้             ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินปกติหรืออ้วนนั้น เกิดขึ้นจากสาเหตุคือ กินอาหารที่ให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน หากต้องการลดความอ้วนจึงต้องหาวิธีทำให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายให้น้อยที่สุด และมีการเผาผลาญพลังงานที่ตกค้างในร่างกายแต่เดิมให้มากที่สุด ซึ่งสมุนไพรที่เราคุ้นเคยนี่แหละ สามารถเป็นตัวช่วยอย่างดีได้   แนะนำสมุนไพรช่วยลดน้ำหนัก             การใช้สมุนไพรเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น เป็นการใช้สมุนไพรเพื่อประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนี้ ช่วยเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหารโดยไม่ให้พลังงาน ทำให้กินอาหารได้น้อยลง กลุ่มสมุนไพรที่ช่วยในลักษณะนี้ ได้แก่             –  เม็ดแมงลัก  แช่น้ำให้พองกินอิ่มเร็ว มีไฟเบอร์สูงแต่ไม่ให้พลังงาน จึงเป็นสมุนไพรที่เหมาะมากที่จะช่วยลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ             – ลูกสำรอง นำไปแช่น้ำให้พองตัว กินแล้วอิ่มเร็วมีไฟเบอร์สูง ไม่ให้พลังงาน และช่วยเรื่องล้างไขมันที่ตกค้างในลำไส้ให้ออกมากับการขับถ่ายได้ดี แต่ห้ามกินต่อเนื่องนานๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินบางอย่างน้อยลง                        2. ใช้สมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยสลายไขมัน จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ กลุ่มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่             – มะนาว ด้วยคุณสมบัติเป็นกรดที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยลดพวกมันเลวและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนั้นยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย             – กระเจี๊ยบแดง  ช่วยลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันเลว ได้ดี […]