แนะนำสมุนไพรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

            ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินปกติหรืออ้วนนั้น เกิดขึ้นจากสาเหตุคือ กินอาหารที่ให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน หากต้องการลดความอ้วนจึงต้องหาวิธีทำให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายให้น้อยที่สุด และมีการเผาผลาญพลังงานที่ตกค้างในร่างกายแต่เดิมให้มากที่สุด ซึ่งสมุนไพรที่เราคุ้นเคยนี่แหละ สามารถเป็นตัวช่วยอย่างดีได้

 

แนะนำสมุนไพรช่วยลดน้ำหนัก

            การใช้สมุนไพรเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น เป็นการใช้สมุนไพรเพื่อประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนี้

  1. ช่วยเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหารโดยไม่ให้พลังงาน ทำให้กินอาหารได้น้อยลง กลุ่มสมุนไพรที่ช่วยในลักษณะนี้ ได้แก่

            –  เม็ดแมงลัก  แช่น้ำให้พองกินอิ่มเร็ว มีไฟเบอร์สูงแต่ไม่ให้พลังงาน จึงเป็นสมุนไพรที่เหมาะมากที่จะช่วยลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ

            – ลูกสำรอง นำไปแช่น้ำให้พองตัว กินแล้วอิ่มเร็วมีไฟเบอร์สูง ไม่ให้พลังงาน และช่วยเรื่องล้างไขมันที่ตกค้างในลำไส้ให้ออกมากับการขับถ่ายได้ดี แต่ห้ามกินต่อเนื่องนานๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินบางอย่างน้อยลง           
            2. ใช้สมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยสลายไขมัน จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ กลุ่มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่

            – มะนาว ด้วยคุณสมบัติเป็นกรดที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยลดพวกมันเลวและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนั้นยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย

            – กระเจี๊ยบแดง  ช่วยลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันเลว ได้ดี การดื่มน้ำกระเจี๊ยบให้ได้ผลเรื่องลดน้ำหนัก ควรดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล

            – ดอกคำฝอย นอกจากจะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดแล้ว ยังดื่มเป็นยาระบายอ่อนๆ ได้ จึงนิยมนำมาเป็นตัวช่วยเรื่องลดน้ำหนัก

            – กะเพรา ช่วยขับไขมันและน้ำตาลที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย และยังช่วยขับน้ำดีในตับมาย่อยไขมัน นำมาต้มดื่มน้ำ จึงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยขับลมในท้องซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พุงป่อง

            – กระเทียมสด ต้องไม่ผ่านความร้อน ช่วยลดไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดี

  1. ใช้สมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยการดูดซึมสารอาหารไปเป็นพลังงานใช้ให้หมด ไม่ให้เหลือพลังงานตกค้าง สมุนไพรที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่

            – พริก ช่วยขยายเส้นเลือดในกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งอยู่ในกระบวนการย่อยและดูดซึม ทำให้ระบบทางเดินอาหารดี ร่างกายดูดซึมได้ดี ขับถ่ายได้ดี เมื่อพลังงานถูกนำไปใช้ได้ดี ก็ไม่เหลือตกค้างในร่างกายเป็นไขมันสะสม กรณีพริกควรกินแบบสารสกัดมากกว่ากินสด

            นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรอื่นๆ เช่น หญ้าหวาน ใช้แทนน้ำตาลแคลอรี่ต่ำ ขมิ้นชันและส้มแขกช่วยลดไขมันสะสม บุกช่วยให้อิ่มเร็ว กินอาหารอื่นได้น้อย เป็นต้น