เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ต้องอดอาหารเย็นก็ผอมได้ ! การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น เป็นวิธีที่ผิด ไม่มีแพทย์ท่านใดแนะนำ แต่สิ่งที่ควรทำก็คือ ใช้วิธีลดปริมาณเพื่อให้ได้พลังงานที่พอเหมาะ ไม่เหลือส่วนเกินที่จะแปรเป็นไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะในมื้อเย็น หากกินเยอะจะยิ่งจะกลายเป็นไขมันพอกพูนตามร่างกายส่วนต่างๆ ฉะนั้น มาหาเมนูอาหารเย็นที่เหมาะและไม่มีพลังงานเหลือเก็บดีกว่า เมนูอาหารที่ควรเลือกสำหรับมื้อเย็น อาหารมื้อเย็นนั้น ไม่สำคัญเท่ามื้อเช้าและกลางวันที่ต้องรับประทานให้เต็มที่มีพลังงานใช้ตลอดทั้งวัน แต่สำหรับมื้อเย็น กินเสร็จอีกไม่กี่ชั่วโมงก็นอนแล้ว ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าจะกินเพราะรู้สึกหิวจึงควรเลือกเมนูที่ให้แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ดีที่สุด ถ้าจะเกินบ้างก็ไม่ควรเกิน 150 แคลอรี่ เมนูอาหารไม่เกิน 100 แคลอรี่ ที่แนะนำคือ – แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม) เป็นแกงของไทยที่ไม่ใส่กะทิ เน้นผักหลายชนิด ส่วนเนื้อที่จะใส่ก็ขึ้นอยู่กับความชอบ จะไม่ใส่เลยก็ดี แคลอรี่จะได้ต่ำๆ 40 แคลอรี่ แต่ถ้าใครชอบแกงส้มไข่ทอดชะอม แคลอรี่จะสูงขึ้นไปอีกเท่าตัวเศษ คือประมาณ 120 แคลอรี่ – กินผลไม้แทน เลือกที่ไม่มีรสหวาน เพราะแคลอรี่สูงเหมือนกัน ผลไม้ที่แนะนำเช่น […]